782 109 753 504 319 891

Be

Strong

Zapoznaj się z ofertą
TRENINGI 1 DO 1

Treningi Personalne to idealna forma współpracy dla osób, które cenią sobie komfort pracy oraz pełna opiekę trenera.

PROWADZENIE ONLINE

Indywidualne podejście do nauki wybranej formy treningu siłowego.Testy sprawnościowe, siłowe i monitoring postępów.

TRENING DLA PAR

Formą treningu personalnego stworzona dla dwóch osób, pełna opieka trenera, oszczędność czasu dzięki jednej składnej jednostce treningowej

Poznaj nas
Trener
Łukasz Bernat TRENER

Certyfikowany Trener Personalny z uprawnieniami Reps Polska, absolwent ProFi Fitness School. Specjalizujacy się w treningu siłowym oraz metodyce treningu HardStyle Kettlebell.

Szkolenia & Kursy
  • PFS Personal Trainer
  • PFS Gym Instructor
  • Podstawy kettlebell
  • Gym workout theory
  • Prime Movement Specialist
  • Powerful Performance Specialist
  • Zaawansowane techniki
  • Training metodology kettlebell
  • Programowanie i metodyka treningu
  • Barbells 1 - Fundamenty
  • Speed Trening Specialist
  • Functional Strength Specialist
Trener
Kuba Stanisławski TRENER

Certyfikowany Trener Personalny- Absolwent Akademii Mistrzostwa Sportowego we Wrocławiu, student fizjoterapii. Specjalizuje się w szeroko pojętym programowaniu treningu siłowego oraz przygotowaniu motorycznym.

Prowadzi treningi także, w Cityfit we Wrocławiu- Stare miasto.

Szkolenia & Kursy
  • Układanie i analiza planów treningowych poziom I
  • Układanie i analiza planów treningowych poziom II
  • Trening podczas redukcji tkanki tłuszczowej
  • Planowanie jednostki treningowej
  • Powerbuilding
  • Programowanie treningowe
  • Zaawansowane metody treningowe
  • Warsztaty upper body
  • Warsztaty lower body
  • Suplementy diety w treningu siłowym
  • ABC hormonów
Wybierz pakiet
Pakiety Online
Pakiety Indywidulane
Pakiet Standard
1 Trening w Msc-u
250.00 zł

Indywidualny plan treningowy przygotowany po wcześniejszych konsultacjach face2face
Spersonalizowany plan żywieniowy oraz suplementacyjny.
Monitorowanie postepów
Tygodniowe raporty treningowe (w postaci filmów z wybranych przez trenera ćwiczeń)
Pakiet Exclusive
2 Trening w Msc-u
300.00 zł

Indywidualny plan treningowy przygotowany po wcześniejszych konsultacjach face2face
Spersonalizowany plan żywieniowy oraz suplementacyjny.
Monitorowanie postepów
Tygodniowe raporty treningowe (w postaci filmów z wybranych przez trenera ćwiczeń)
Pakiet VIP
3 Trening w Msc-u
350.00 zł

Indywidualny plan treningowy przygotowany po wcześniejszych konsultacjach face2face
Spersonalizowany plan żywieniowy oraz suplementacyjny.
Monitorowanie postepów
Tygodniowe raporty treningowe (w postaci filmów z wybranych przez trenera ćwiczeń)
Opinie Klientów
Jola

Atmosfera rewelacja Super miejsce fajni ludzie I co najważniejsze motywacja co prowadzi do spektakularnych efektow 👍🏻💪

Marcin

Wszystko co potrzeba jest 😁 Moc energia ! 💪

Radek

Profesjonalne treningi pod okiem profesjonalnego trenera. Świetna atmosfera

Monika

Jedno z fajniejszych miejsc na mapie Polski Między innymi dzięki ludziom których się tam spotyka.😃Jeśli szukasz porządnego wycisku i „zresetowania” się to dobrze trafiłeś.

Paulina

Polecam😎 treningi i miejsce mega😉

Kacper

Profesjonalne podejście podczas treningu, które jest teraz bardzo oczekiwane, polecam w 100%

KLUB FITNESS - NASZA OFERTA KARNETY DOSTOSOWANE DO TWOICH POTRZEB ! DARMOWE PIERWSZE WEJŚCIE NA ZAJĘCIA GRUPOWE PIERWSZA KONSULTACJA TRENINGÓW PERSONALNYCH GRATIS ! DOSTĘP DO GRAFIKU ORAZ WŁASNEGO PROFILU ON-LINE ZA DARMO ! ZAPISUJ SIĘ Z KAŻDEGO MIEJSCA DZIĘKI APLIKACJI NA SWÓJ SMARTPHONE ! OFERTA TRENINGÓW TRENING STRZELIN W NASZEJ OFERCIE ZNAJDZIECIE PAŃSTWO WIELE RODZAJÓW TRENINGÓW TRENING WZMACNIAJĄCY DLA POCZĄTKUJĄCYCH TRENING BUDUJĄCY SIŁĘ TRENING WYDOLNOŚCIOWY TABATA TRENING PERSONALNY STRZELIN ZAJĘCIA DLA KOBIET ZAJĘCIA DLA KOBIET STRONG CLASS FULL BODY WORKOUT SOCIAL MEDIA JEŚLI CHCESZ BYĆ NA BIEŻĄCO, ZACHĘCAMY DO OBSERWOWANIA NASZYCH PROFILI NA PORTALACH SPOŁECZNOŚCIOWYCH Facebook INSTAGRAM ODWIEDŻ NAS STRZELIN RYNEK 13 TELEFON 782 109 753Klub fitness Strzelin – Łukasz Bernat Kontakt tel. 782 109 753 – Trener Personalny Serdecznie zapraszamy wszystkich mieszkańców Strzelina do korzystania z możliwości treningu personalnego. Nasza oferta zawiera wiele różnych form treningu (od typowego treningu kulturystycznego po szeroko rozumiane zajęcia fitnessowe). Trening jest prowadzony pod nadzorem Trenera Osobistego Łukasza Bernata Strzelin, certyfikowanego specjalisty w zakresie wielu różnych form aktywności fizycznej. Oferta jest skierowana do wszystkich osób, niezależnie od wieku, płci czy kondycji fizycznej. Naszym zadaniem jest takie sprofilowanie planu treningowego, aby w jak najwyższym stopniu był on dopasowany do indywidualnych oczekiwań oraz predyspozycji klienta. Podczas zajęć przykładamy szczególną wagę do Państwa bezpieczeństwa. W naszym ośrodku dysponujemy szerokim asortymentem najnowocześniego sprzętu co ćwiczeń, co pozwala w pełni swobodne kształtowanie planów treningowych a zarazem zapewnia wysoką skuteczność treningu. Trener Łukasz Bernat posiada szereg uprawnień w zakresie szeroko rozumianego treningu personalnego, w tym między innymi prestiżową Europejską Akredytację Reps. Inne szczegółowe uprawnienia a także wieloletnie doświadczenie czynią go jednym z najlepszych trenerów personalnych w Polsce. Trening personalny Strzelin Trening personalny i Crossfit Strzelin Często mówi się, że efektywność jakiegokolwiek treningu jest uzależniona od takich czynników, jak silna wola, regularność, odpowiednia dieta i tak dalej. Jest to prawda, jednak bardzo często zdarza się również, że nawet długotrwały i intensywny trening nie przynosi spodziewanych rezultatów. Jaki jest najczęstszy powód takich problemów? Nasz organizm stanowi coś w rodzaju systemu, natomiast trening kulturystyczny lub też każdą inną formę tego treningu można porównać do próby „przeprogramowania” tego systemu. Kontynuując tę informatyczną metaforę, do skutecznej pracy nad systemem konieczna jest przede wszystkim dokładna, fachowa znajomość sposobu jego działania. Taką wiedzę posiada każdy dobry trener osobisty. Jednak dla kogoś, kto nie ma sobą długiej nauki na temat fizjologii ludzkiego organizmu, sposobu działania mięśni, wpływu poszczególnych form treningu na nasze ciało, trenowanie bardzo często jest postępowaniem na omacku, często przy użyciu przysłowiowej metody prób i błędów. Zajęcia dla kobiet Strzelin Dlaczego warto trenować pod okiem trenera personalnego? Przede wszystkim, trening personalny jest po prostu o wiele bardziej efektywny, niż trenowanie na własną rękę. Dotyczy to również osób, które mają już pewien staż na siłowni. Skuteczność treningu to w dużej mierze kwestia poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń, odpowiedniego ich doboru, dobrze rozpisanego harmonogramu treningowego czy też efektywnej regeneracji po treningowej. Odpowiednie rozpisanie na przykład ćwiczeń wchodzących w skład pojedynczej sesji zapewnia skuteczną, zróżnicowaną stymulację mięśni przy pomocy różnych bodźców, co znacząco przyspiesza procesy anaboliczne. Powyższe uwagi dotyczą także innych rodzajów treningu, niż standardowy trening kulturystyczny. Trener personalny na podstawie oceny naszej sylwetki, wieku, ogólnej kondycji organizmu będzie w stanie wskazać nam najbardziej odpowiedni dla nas system treningowy. W przypadku osób początkujących może to być na przykład profesjonalny trening ogólnie wzmacniający, który pozwoli na wykształcenie prawdziwej, wartościowej „zaprawy” przed rozpoczęciem właściwego treningu kulturystycznego. W niektórych sytuacjach lepsze rezultaty, niż trening na wolny ciężarach. przynosi wykonywanie ćwiczeń z zakresu kalisteniki lub trening przy użyciu hantli kettlebell. Aby jednak wiedzieć, czy jest to również nasz przypadek, niezbędna nam będzie ocena naszej muskulatury oraz ogólnego stanu naszego ciała dokonana przez profesjonalnego trenera osobistego. Inne ważne kwestie Bardzo istotną rolę w przebiegu każdego treningu odgrywa również dobór odpowiedniej intensywności ćwiczeń. Trenując zbyt intentynsywnie ryzykujemy, że nasze mięśnie zamiast się rozrastać, z czasem zaczną ulegać degeneracji. Z kolei trening o niedostatecznej intensywności to po prostu zbyt słaba stymulacja mięśni do rozrostu. Dozowanie intensywności treningu musi jednak uwzględniać również inne czynniki. Trener personalny Strzelin Ważne są więc tutaj między innymi nasz wiek, płeć, wydolność, stopień zaawansowania, stosowana dieta oraz suplementacja. Przykładowo, intensywny trening może okazać się efektywny jeśli stosujemy suplementy o działaniu antykatabolicznym, a zarazem nieefektywny lub wręcz przeciwskuteczny jeśli nie zapewniamy naszym mięśniom ochrony przed procesami katabolicznymi. Jest to oczywiście tylko jeden z możliwych przykładów, na dodatek stosunkowo prosty i oczywisty. W rzeczywistości do zakresu kompetencji trenera personalnego należy oszacowanie potencjalnej efektywności treningu w odniesnieniu do wszystkich czynników, które składają się na indywidualną specyfikę naszego organizmu. Nie jest to zadanie proste i bez posiadania specjalistycznej wiedzy możemy być niemal pewni, że nie tylko popełnimy sporo błędów nie tylko podczas treningów, ale nawet już w trakcie samego rozpisywania naszego planu treningowego. Trening personalny czy grupowy Kolejna kwestia, jaka podlega ocenie ze strony trenera personalnego to nasza motywacja oraz nasz charakter. Przykładowo, treningi personalne Strzelin mogą mieć charakter indywidualny lub grupowy. Niektóre osoby bowiem po prostu lepiej się motywują będąc w grupie, widząc wysiłek innych uczestników treningu i czując wyjątkową atmosferę wspólnego treningu. Z kolei dla innych ćwiczących lepszą propozycją, niż trening grupowy, będzie trening indywidualny, pozwalający skupić się na technice wykonywanych ćwiczeń, zachować własne, indywidualne tempo i tak dalej. Nie tylko trening kulturystyczny Każdy dobry klub fintess oferuje oczywiście znacznie więcej możliwości, niż tylko różne odmiany treningu osobistego. Co więcej, również takie odmiany aktywności fizycznej, jak na przykład trening cross lub Kabata lepiej jest wykonywać pod okiem doświadczonego trenera personalnego. Podobnie, jak w przypadku treningu kulturystycznego, do kompetencji trenera osobistego należy dobór profilu treningu do indywidualnych predyspozycji oraz oczekiwań ćwiczącego. W przypadku treningu crossofowego, kabaty czy też innych zajęć z dziedziny fitness jest to szczególnie istotne, i to nie tylko z perspektywy efektywności treningu. Dobór zbyt ambitnych ćwiczeń w przypadku osoby początkującej może skończyć się kontuzją. Zbyt duża intensywność oznacza przetrenowanie. Na dodatek często zdarza się tak, że z różnych przyczyn pewne partie mięśni mamy rozwinięte w odpowiednim innym stopniu, inne zaś są wyraźnie słabsze. Nie uwzględniając tych faktorów podczas rozpisywania treningu narażamy się na kontuzje, przetrenowania a przede wszystkim wyraźnie gorsze efekty treningu. Inna alternatywna opcja dla typowego treningu kulturystycznego jest trening siłowy. Tutaj również pracuje się na dużych obciążeniach, w tym zwłaszcza na wolnych ciężarach, lecz głównym celem nie jest rozbudowa muskulatury, lecz przyrost siły. Trenerzy często mawiają, że siła tak naprawdę jest umiejętnością. Co to oznacza? Trenując pod okiem profesjonalnego trenera dowiemy się, w jaki sposób wykorzystać drzemiące w naszym ciele pokłady siły, które na codzień wykorzstujemy jedynie w ograniczonym stopniu.